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Ｑ，ヨガとは？
Ａ，海外のセレブ達はもちろん、さまざまな人たちの注目を集めている｢ヨガ｣。もともとは精神統一の修行法の１つとして古くから人々に親しまれてきました。
「ヨガ」とはサンスクット語で「つなぐ」という意味を持ち、もとは瞑想から始まったもので、その意味の通り、ヨガによって肉体と精神を一体化させ、自分の体をコントロールすることができると言われています。
呼吸法とポーズを体系化したヨガは「ハタ・ヨーガ」と呼ばれ、約８００年前に生まれました。
その後、１９６０年代後半から世界的なヨガブームが起こり、現在まで実にさまざまな形で注目されてきました。
マドンナや、メグ・ライアンなどの海外セレブから火がついた「ハリウッドヨガ」は、
伝統的なヨガの動きに加え、筋力トレーニングの要素を取り入れた、フィットネスに近いスタイルのもの。
これがパワーヨガと言われ、ヨガポーズを連続的に行う「アシュタンガヨガ」と
１つのポーズを決めたら停止し瞑想を行う「アイアンガヨガ」のいい部分をとったものです。筋トレ並みの効果があり、運動強度が強いため、引き締めやボディメイクにはおすすめ。
実はヨガを行う上では「呼吸法」が、かなり重要なポイントになってきます。
腹式で深く呼吸をすると、血流が良くなり、カラダの隅々にまで栄養が行き渡ると云われてます。
おかげで老廃物がカラダの外に排出されたり、同時に深く呼吸をすることで自分の内面をじっく
り見つめることにもつながります。
そんなゆったりとした動きでホントに効果なんてあるの？とついつい思ってしまいますが、キツい運動をする事だけが効果的ではありません。肝心なのは基礎代謝量を上げること。ヨガの動きにより日常で使わない筋肉・部位に刺激を加えることになり、代謝を効率的に高め、心身のリフレッシュに繋がります。
「ヨガ」とはサンスクット語で「つなぐ」という意味を持ち、もとは瞑想から始まったもので、その意味の通り、ヨガによって肉体と精神を一体化させ、自分の体をコントロールすることができると言われています。
呼吸法とポーズを体系化したヨガは「ハタ・ヨーガ」と呼ばれ、約８００年前に生まれました。
その後、１９６０年代後半から世界的なヨガブームが起こり、現在まで実にさまざまな形で注目されてきました。
マドンナや、メグ・ライアンなどの海外セレブから火がついた「ハリウッドヨガ」は、
伝統的なヨガの動きに加え、筋力トレーニングの要素を取り入れた、フィットネスに近いスタイルのもの。
これがパワーヨガと言われ、ヨガポーズを連続的に行う「アシュタンガヨガ」と
１つのポーズを決めたら停止し瞑想を行う「アイアンガヨガ」のいい部分をとったものです。筋トレ並みの効果があり、運動強度が強いため、引き締めやボディメイクにはおすすめ。
実はヨガを行う上では「呼吸法」が、かなり重要なポイントになってきます。
腹式で深く呼吸をすると、血流が良くなり、カラダの隅々にまで栄養が行き渡ると云われてます。
おかげで老廃物がカラダの外に排出されたり、同時に深く呼吸をすることで自分の内面をじっく
り見つめることにもつながります。
そんなゆったりとした動きでホントに効果なんてあるの？とついつい思ってしまいますが、キツい運動をする事だけが効果的ではありません。肝心なのは基礎代謝量を上げること。ヨガの動きにより日常で使わない筋肉・部位に刺激を加えることになり、代謝を効率的に高め、心身のリフレッシュに繋がります。
